Nager avec des palmes : une mine de bienfaits

Ce n'est plus un secret pour personne : la natation est un excellent sport pour sculpter sa silhouette. Récemment, une nouvelle tendance émerge : de plus en plus de nageurs s'équipent de palmes, et ce n’est pas surprenant, nager avec des palmes procure une mine de bienfaits.

En amplifiant les mouvements de la natation, les palmes font travailler en profondeur fessiers, cuisses et mollets mais aussi les muscles de la ceinture abdominale, sans pour autant traumatiser les articulations. Ainsi, elles sont idéales pour lutter contre la cellulite et affiner ses cuisses. Plus les battements sont amples, pour les muscles situés sur le haut des cuisses sont sollicités. Par ailleurs, elles diminuent la sollicitation des muscles des épaules, évitant de se retrouver avec une carrure de déménageur.
En outre, les palmes permettent de nager plus vite et donc d’aller plus loin, mais aussi plus longtemps, accroissant ainsi le nombre de calories brûlées. 

La natation avec palmes est un sport excellent pour le cœur et la circulation sanguine des jambes. Elle traite ainsi le syndrome des jambes lourdes : une plus grande vitesse a pour effet d’offrir aux jambes un hydromassage, permettant un drainage lymphatique. Enfin, en intensifiant les efforts, elle sollicite encore plus le système cardiovasculaire et augmente l’endurance.

Différents types de palmes existent. Celles courtes et rigides sont adaptées à la vitesse et l’endurance et sont recommandées par les débutants. Les palmes longues sont à réserver à la plongée ou aux personnes expérimentées.
Il est essentiel de les essayer avant de les acheter, pour s’assurer qu’elles sont bien confortables et n’entraveront pas la nage pour profiter de tous leurs bienfaits. Elles doivent être considérées comme le prolongement même du pied.
Un entrainement sera nécessaire pour bien utiliser les palmes. Il est important de veiller à garder les jambes tendues, et d’effectuer les battements à partir des hanches et non des genoux. Elles permettent de nager tant sur le dos que sur le ventre.