Le swiss ball, un ballon pour la forme et la détente
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Le swiss ball est un gros ballon qui sert à tonifier les muscles, assouplir la silhouette, travailler sa concentration ou son équilibre. Vous pouvez l'utiliser facilement chez vous pour faire de l'exercice de manière ludique.
Le swiss ball, un ballon venu de Suisse
Le swiss ball est un gros ballon souple dont le diamètre varie de 55 à 75 cm. Il est né dans les années 1960 et servait alors dans le cadre de la rééducation du dos. Il faut attendre les années 1990 pour qu'il investisse les salles de gym. C'est désormais l'un des accessoires indispensables pour la remise en forme.
Comment on s'en sert ?
On peut utiliser le swiss ball de multiples manières : assis, couché, sur le côté, à genou. Les appuis au sol et sur le ballon varient en même temps que la difficulté. Puisque c'est un ballon, il roule et fait donc travailler les muscles en profondeur pour garder une bonne stabilité. Le moindre mouvement demande une grande concentration et un parfait contrôle de la respiration.
Pour quels bénéfices ?
En utilisant un swiss ball, on fait travailler l'ensemble du corps. Les muscles deviennent souples et toniques alors que la posture s'améliore. Tous les muscles travaillent et surtout ceux du dos ainsi que les abdominaux. Il 'n'est même pas nécessaire de faire des exercices spécifiques ! S'asseoir sur un swiss ball plutôt que sur une chaise pour lire, discuter ou regarder la télévision permet de renforcer les muscles du dos sans même s'en rendre compte !
Le swiss ball, un ballon venu de Suisse
Le swiss ball est un gros ballon souple dont le diamètre varie de 55 à 75 cm. Il est né dans les années 1960 et servait alors dans le cadre de la rééducation du dos. Il faut attendre les années 1990 pour qu'il investisse les salles de gym. C'est désormais l'un des accessoires indispensables pour la remise en forme.
Comment on s'en sert ?
On peut utiliser le swiss ball de multiples manières : assis, couché, sur le côté, à genou. Les appuis au sol et sur le ballon varient en même temps que la difficulté. Puisque c'est un ballon, il roule et fait donc travailler les muscles en profondeur pour garder une bonne stabilité. Le moindre mouvement demande une grande concentration et un parfait contrôle de la respiration.
Pour quels bénéfices ?
En utilisant un swiss ball, on fait travailler l'ensemble du corps. Les muscles deviennent souples et toniques alors que la posture s'améliore. Tous les muscles travaillent et surtout ceux du dos ainsi que les abdominaux. Il 'n'est même pas nécessaire de faire des exercices spécifiques ! S'asseoir sur un swiss ball plutôt que sur une chaise pour lire, discuter ou regarder la télévision permet de renforcer les muscles du dos sans même s'en rendre compte !
