La planche pour un ventre plat en trente jours !

L'été arrive à grands pas et vous rêvez d'un nouveau maillot de bain deux pièces ? Une solution : le challenge de la Planche. De 20 secondes à 5 minutes par jour sur une durée de trente jours et vous pourrez arborer fièrement vos abdominaux et votre ventre plat. On vous en dit plus.

Qu'est-ce que c'est ?
Pour toutes celles qui veulent un ventre plat et de beaux abdominaux sans y passer trop de temps, le challenge de la planche est la solution. Il s'agit d'un exercice d'équilibre et de conditionnement permettant de tonifier et de stimuler les muscles en trente jours. Pour se motiver, on se connecte sur les réseaux sociaux qui se sont emparés du challenge.

Comment on fait ?
Il suffit de se mettre à plat ventre et de prendre appui sur les avant-bras et la pointe des pieds. Il faut garder la position horizontale, parallèle au sol et gainer tous les muscles en gardant le cou dans le prolongement du corps. La position doit être tenue de plus en plus longtemps chaque jour. On commence par 20 secondes pour terminer par 300 secondes ou cinq minutes au bout de trente jours.

Les avantages
Sans y passer beaucoup de temps chaque jour, on gagne un meilleur équilibre général ; on améliore sa position tout en perdant du ventre et en se musclant. Il faut être régulier et suivre son planning. Cela parait tout simple mais c'est très efficace. Vous gagnerez en tonicité avec un exercice vraiment facile et simple à réaliser.