Passer un bon séjour au ski

Bien sûr, l'idéal c'est de faire du sport toute l'année mais si les vacances au ski arrivent et que vous n'avez pas bougé depuis un moment, quelques exercices s'imposent pour en profiter au maximum sans se faire mal. Une fois sur place, il ne s'agit pas de rentabiliser son forfait à tous prix mais de se faire plaisir.

Trois semaines avant
Préparation musculaire et de la condition physique sont indispensables. Si vous avez un vélo d'appartement, c'est le moment de l'enfourcher quotidiennement. Vous pouvez également vous mettre au jogging sans forcer. Les étirements sont tout aussi importants surtout pour les jambes et le dos.

Une fois sur place
On prend en considération l'altitude et le déficit en oxygène ; on pense aussi à protéger sa peau du soleil et de la réverbération avec des crèmes très protectrices sans oublier les lèvres et les oreilles. Les lunettes de qualité sont indispensables surtout pour les enfants. Protégez vous du froid en superposant des vêtements qui laissent la peau respirer tout en vous gardant au chaud.

Prenez votre temps
Vous êtes en vacances et il vaut mieux éviter de skier à peine descendu de voiture. Prenez le temps de vous installer et ne cherchez pas à faire le maximum de descentes mais faites vous plaisir. Prenez avec vous de quoi boire et des fruits secs ou des barres énergétiques en cas de baisse d'énergie. Le soir, pensez à vos étirements avec une bonne douche réparatrice puis commencez la journée par un vrai petit-déjeuner.