Manger équilibré : comment fait-on ?

Entre le rythme soutenu et les pauses déjeuners trop coutes, il n'est pas toujours facile de manger équilibré au bureau ou même à la maison. Mais il y a quelques astuces simples à respecter pour manger mieux tous les jours.

C'est quoi manger équilibré ?
Un repas équilibré permet de tenir le reste de la journée tout en évitant les petits creux si mauvais pour la ligne. Si vous vous contentez d'un sandwich vite avalé, vous aurez forcément faim en milieu d'après-midi et risquez de craquer pour des tonnes de calories. Que vous soyez chez vous ou au travail, votre déjeuner doit être composé de protéines, de légumes verts, de féculents, d'un produit laitier et d'un fruit. Bien sûr, tout cela doit être accompagné d'eau ou de thé vert.

Préparez la veille ou optez pour une lunch box
L'idéal est de préparer votre déjeuner la veille au soir. Cette solution vous permet de savoir à l'avance ce que vous allez manger et de prévoir pour la semaine. Quand vous cuisinez le repas du soir, faites-en un peu plus ! Vous mangez ce que vous aimez et préparez ce qui vous fait envie. Mais on n'a pas toujours le temps ! Aujourd'hui, de nombreuses chaînes de restaurants proposent des plateaux complets, équilibrés et que l'on peut emporter. Installez-vous confortablement pour manger dans le calme ou avec des personnes que vous aimez bien.

Et si vous mangez au restaurant prenez le plat du jour avec un dessert léger comme un fruit ou un sorbet.