Spécial examens : lutter contre le stress

Les beaux jours arrivent avec le passage obligé par les centres d'examens pour bon nombre de lycéens et étudiants.

A quelques minutes des épreuves, retrouvez tous nos conseils pour garder votre calme pendant les examens :

Avouons que c'est souvent cruel de devoir rester chez soi pour réviser alors que tout appelle aux sorties entre amis et aux plaisirs de lézarder au soleil, après ces longues semaines de pluie et de froid !

Mais l'avenir se prépare ainsi en sacrifiant du bon temps maintenant pour ne pas échouer après.

Si l'on a compris que l'on ne peut pas échapper à ces échéances scolaires ou universitaires, on doit se garder d'un ennemi insidieux qui peut mener à l'échec, le stress !

Disons le, il n'existe pas de solution miracle ou médicament pour annihiler l'anxiété mais quelques règles de bon sens permettent d'aborder en toute sérénité un examen écrit ou oral.

- Tout d'abord considérons le stress comme un phénomène normal, ce n'est pas une maladie, et chacun l'éprouve lorsque l'on se confronte avec soi-même ce qui est le cas pour toutes situations porteuses d'un enjeu personnel.

- S'il est certain que quelques semaines de « bachotage » ne pourront suppléer les carences de travail d'une année scolaire, des séquences de révisions permettront une remise en mémoire des matières enseignées et un entraînement aux épreuves. En faire trop sature le cerveau qui ne pourra plus stocker et ordonner les informations, et donc les restituer au bon moment.

- Une bonne hygiène de vie est fondamentale. Ce n'est pas une formule mais une réalité physiologique. En effet l'organisme soumis à d'intenses efforts cérébraux a besoin d'une énergie équilibrée et de bonnes nuits de sommeil permettent au cerveau de travailler dans l'ombre (c'est le cas de le dire!) pour intégrer ce que l'on a révisé dans ses circuits de la mémoire profonde.

Préserver aussi quelques heures pour pratiquer un sport est excellent pour une mise en condition, tout en éliminant les toxines que produit l'état d'anxiété.

Ces semaines avant les examens seront délicates et méritent d'y consacrer quelques efforts, mais c'est la règle de toute vie d'en connaître, en gardant à l'esprit que les jours « d'après » seront délicieux, surtout en plein été !

Bonne chance à tous ;)